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¾ÆħÀ» °Å¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. Áúº´°ü¸®Ã»ÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç(2022) °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¾Æħ ½Ä»ç °á½Ä·üÀº 34%. ¿¬·Éº°·Î´Â 20´ë°¡ 59.2%·Î °¡Àå ³ô¾Ò°í 30~40´ë°¡ 41.9%·Î µÚ¸¦ À̾ú´Ù. »çȸÀû È°µ¿ÀÌ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÑ 20~40´ëÀÇ Àý¹Ý°¡·®ÀÌ ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ë°³´Â Ãâ±Ù ½Ã°£¿¡ Âѱâ°Å³ª À̸¥ ½Ã°£¿¡ ¹«¾ùÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ºÎ´ã½º·¯¿ö ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Âµ¥, Àü¹®°¡µéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ÀÆ® À½·á. ´Ù´ç·ùÀÎ º£Å¸±Û·çÄ­Àº Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©¾Æħ ½Ä»ç °á½Ä, ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î °¡´Â Áö¸§±æÁö³­ÇØ ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Á¶Èñ°æ, Á¤¼ö¹Î ±³¼ö¿Í ±èÈ¿¸í Àü¹®ÀÇ °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀº ¾Æħ °á½Ä ¿©ºÎ¿Í ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» »ìÆñ´Ù. 18~39¼¼ 1¸¸¿© ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú ¾ÆħÀ» °Å¸¥ ±×·ìÀÇ ´ë»çÁõÈıº À¯º´·üÀº 3.1%·Î, ¸ÅÀÏ ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â ±×·ì º¸´Ù 1.7% ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. Á¤¹Ð¿µ¾çÇùȸ ±¹Á¦Çмú´ëȸ¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÁÖ 2ȸ ÀÌÇÏ·Î ÇÏ´Â ±×·ìÀÇ ºñ¸¸ À¯º´·üÀº 13.9%·Î, ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â ±×·ì¿¡ ºñÇØ ¾à 4% ³ô¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ÆħÀ» ÀÚÁÖ °Å¸¦¼ö·Ï Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî ´ë»çÁõÈıº °ü·Ã ¼öÄ¡°¡ ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ Àα⸦ ²ø¸ç ÀϺη¯ ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô´Â À̵鵵 ´Ã¾ú´Ù. ±×·¯³ª ¾Æħ °á½ÄÀº °Ç°­¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â °ÍÀÌ ÇöÀç±îÁöÀÇ °á·ÐÀÌ´Ù.¾Æħ¿£ ¡®3´ë Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¡¯ ¸ðµÎ ÇÊ¿äÇر׷¸´Ù¸é ¾Æħ¿¡ ì°Ü¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¹«¾ùÀϱî. 3´ë ¿µ¾ç¼Ò·Î ºÒ¸®´Â ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ» ¿ì¼± º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³úÀÇ ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿øÀΠź¼öÈ­¹°Àº Àáµé¾î ÀÖ´ø µÎ³ú¸¦ ±ú¿öÁØ´Ù. ´Ü, °øº¹ »óÅÂÀÓÀ» °í·ÁÇØ Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡°¡ ³ôÀº ź¼öÈ­¹°À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº Åë°î¹°, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ µîÀÌ ¾Æħ ½Ä´Ü¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ½Åü ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ½ÄÈÄ Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØ ÁØ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â ´Þ°¿À̳ª ´ß°¡½¿»ì, ¿ìÀ¯ µîÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. À¯´çºÒ³»ÁõÀ¸·Î ¿ìÀ¯ ¸Ô±â°¡ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é ¡®¿ÀÆ®¡¯ À½·á°¡ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.½´ÆÛǪµå ¡®¿ÀÆ®¡¯, ¾Æħ ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î Á¦°Ý¿ÀÆ®(Oat) Áï, ±Í¸®´Â ŸÀÓÁö¿¡¼­ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå·Î ´ç ÇÔ·®ÀÌ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÂøÇÑ Åº¼öÈ­¹°·Î ºÒ¸°´Ù. ¿ÀÆ®ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀÎ º£Å¸±Û·çÄ­Àº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Ç÷´ç ¼öÄ¡ °³¼± È¿°ú·Î ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù.

º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ÀÆ® À½·á. ´Ù´ç·ùÀÎ º£Å¸±Û·çÄ­Àº Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©º£Å¸±Û·çÄ­ÀÇ È¿´ÉÀº ±¹³»¿Ü¿¡¼­ ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)Àº º£Å¸±Û·çÄ­À» ÇÏ·ç 3g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ°ú Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ¿ª½Ã º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ ¡®ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±°ú ½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½¡¯À» ÀÎÁõÇß´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ÀÆ®´Â ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀ»±î. ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ¼­¹Î¼® ±³¼ö(°¡Å縯´ëÇб³ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø)´Â ¡°½Ò¹ä¿¡ ±Í¸®¿Í °°Àº Àâ°îÀ» ¼¯¾î ÁÖ¸é Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡°±Í¸®¿¡ dzºÎÇÑ º£Å¸±Û·çÄ­ÀÇ È¿°ú·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ³­ ÀÌÈÄ Ç÷´ç Èí¼ö°¡ Áö¿¬µÇ°í, Àν¶¸°ÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦Çϸ鼭 Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó¸ç, ¡°LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.¹äÀ» ÁöÀ» ¶§ ±Í¸®¸¦ ³Ö°Å³ª ½Ã¸®¾ó·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æħ ½Ã°£ÀÌ ºüµíÇÏ´Ù¸é ¾Õ¼­ ¾ð±ÞÇÑ ¿ÀÆ® À½·á°¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾çÁúÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¥´Ù ¿ìÀ¯, µÎÀ¯¸¦ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÃÖ±Ù Ä«Æäµé¿¡¼­ ÀαⰡ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ºñ°Ç½ÄÀ̶ó´Â °Íµµ Ư¡.ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±èÇý°æ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°¿ÀÆ® À½·á¸¦ ´õ °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±â·Á¸é ¿ÀÆ®¿Í º£Å¸±Û·çÄ­ÀÇ ÇÔ·®À» »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó¸é¼­ ¡°ÆÄ¿ì´õ³ª ÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ¾´ °Íº¸´Ù´Â ¿ø¹° ±×´ë·Î ÃßÃâÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¼­¹Î¼® ±³¼ö(°¡Å縯´ëÇб³ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±èÇý°æ(¿µ¾ç»ç)


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´ÙÀ½±Û : ¾î¸± ¶§ ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ À§Çè¡è¡¦½Ä½À°ü ¹Ù²ãµµ ¾Ç¿µÇâ Áö¼ÓµÅ